na rzeźbę

no ale " trening na rzeźbę a aeroby" czyli - czy jedno nie zapreczy drugiego -- a to nie ma sensu w tym momencie jego pytanie

Myślę, że po prostu gość chcę - zrzucić pare kilko zbędnego tłuszczu (aeroby) i poprawić jakoś mięśni(trening na rzeźbę).

CZESC jakie mam robić cwiczenia i po ile serii i powtorzen na biceps, klate. triceps, brzuch i bary??????????

ja tez bym nie stosowal krety na rzezbe. Jak juz to HMB. No chyba ze kupiles te nowe wyroby olimpa-cytrynian albo pirogronian kreatyny- niby nie powoduja retencji wody ( nie wiem, bo jeszcze nie bralem ani cytrynianu ani pirogronianu ).

skoro cie to nie obchodzi to moze obejdzie cie to, ze kreatynma nie jest rzezbe tylko na mase.nikt raczej monohydratu nie stosuje na rzezbe ( jak juz to zainweastuj w cytrynian olimpa.AHA! za wczesnie na kreatyne:P

cześć!Mam 18 lat, waże 84 kg , i wzrost 174. ćwicze pół roku . Niedawno kupiłem sobie kreatyne bo zaczołem ćwiczyć na rzeźbe. Doradźcie mi jak łykać.Aha i niepiszcie mi tekstów ze za ktutko ćwicze i wogóle, to mnie nieobchodzi:)z góry dziękuje

Witam Jestem nowy na tym forum, jednak przed zarejestrowaniem czytalem wiele razy wasze wypowiedzi i uznalem ze bedziecie pomocni. Otoz cwicze juz na solowni 6 miesiecy (mialem jeden miesiac przerwy, od czterech regularnie) 6 razy w tygodniu pon: klatka + triceps wtorek: areoby+brzuch sroda: grzbiet+biceps+przedramie czwartek: areoby+brzuch [...]

[...] wymyśliłem ;>). Gdzie wyniósł się blog Desire'a? Co do nomenklatury "rzeźba" a "redukcja". Motyla noga, jak się parę lat temu zabierałem za "rzeźbę", to mi mówili, że najpierw trzeba mieć w czym rzeźbić - zgadzam się, wtedy może była to typowa redukcja. Ale teraz, wydaje mi się, że jednak trochę mięśnia tam [...]

Mialem juz cyklon z winem ostatnim :) ale zle napisalem mialo byc wins50/2dni. Co do 8WW to staralem sie tak ustawic zeby bylo 4WW na 1g Białka, taki stos WW/B zalecaja zywieniowcy w postach dot diety Po cyklu planuje rzezbe na diecie tluszczowej wiec mam nadzieje ze jesli cos zlapie to zrzuce do wakacji

Quart hehe ja juz diete mam !! typowa na rzezbe wszystko dokladnie wyliczone. Chodzi mi czy ja modyfikowac ze wzgledu na ta kreatyne. pozdrawiam

chyba wszyscy sie masuja, a rzezba by sie przydala bo ciepelko juz duze umie ktos plan na rzezbe ilozyc ??

albo chudniesz, albo tyjesz, razem się nie da Zrób sobie porządny cykl na rzeźbę powiedzmy 4-6 tygodni i będzie git Dieta, szczególnie jak chcesz brać thermę, aeroby itp. itd

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

WItam, Jestem w trakcie robienia rzezby i tak sie zastanawiam czy eliminacja tluszczy lub ich spadek w diecie do minimum da oczekiwane rezultaty. Waze 90 kg spozywam okolo 180g B/270W / 20-30g T Czy tyle tluszczy wystarczy ? Pragne jak najszybciej zrzucic cala tkanke tluszczowa. Prosze o pomoc. Pozdrawiam

Hahaha no czytam te 266 stron do posta songbatego, ale to dieta raczej na rzezbe niz mase.. Ja sobie nie moge pozwolic na utrate masy miesniowej. Mam do zrobienia jesio z 5kg do lata, a mi to idzie wolnosc dosc Dostales sogacza w szatni

[...] 6,9,12,15? 2. Przy wszystkich ćwiczeniach? 3. Zmniejszyć ilość ćwiczeń dla grupy o jedno ale dodać po serii do pozostałych?? 4. Co z tym założeniem, że przy treningu na rzeźbę powtórzeń ma być więcej? Dieta moja też z powodu braku czasu cierpi. Godziny posiłków są bardzo orientacyjne, staram się ich trzymać jak mogę, ale czasami wychodzą [...]

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

Jak chcesz się trochę podrzeźbić na lato to proponuję ograniczyć węglowodany(z tych prostych całkowicie zrezygnować), ograniczyć tłuszcze, białko zostawić na dosyć wysokim poziomie i dorzucić sporo aerobów. Bardziej dokładniej w dziale odżywianie, tematy podwieszone. Suple na rzeźbę nie są konieczne(przynajmniej wg mnie)

Ja cwicze planem treningowym z IV a zalozenia z tego co mielismy robic wlasnie teraz. Jak tak dalej pojdzie to rzezbe bedziemy robic po wakacjach a na co nam to po wakacjach to nie wiem :D A tak wogole to jak by nasz trener mial wszystko przygotowane to nie problem bylo by wkleic wydaje mi sie ze naszego planu poprostu nie ma :( ale wiem jedno [...]

chodzi mi oto czy jest coś takiego jak trening na wytrzymałość też a wyżej napisałem czy może tak go się robi bo wiem ze jest na gestosc siłe mase rzeżbe regeneracje i czy jest coś takiego jak na wytrzymałość